“Penso, logo existo!” – Já dizia o filósofo Descartes. Existimos porque pensamos, mas o que pensamos é o que determina como existimos! Confusos? Eu explico!

A forma como pensamos, a interpretação que fazemos sobre o que acontece ao longo do nosso dia a dia influencia como nos sentimos o que, por sua vez, afeta os nossos comportamentos e ações. Ainda confusos? Pensem numa situação recente que vos tenha acontecido e procurem identificar quais foram os vossos pensamentos. De seguida, perante esses pensamentos, quais foram as emoções que sentiram? Essas emoções levaram às vossas ações? Vou partilhar convosco uma situação que ocorreu comigo. Foi-me lançado um desafio… Desafio este que consistia em dinamizar uma ação de formação para cerca de 100 pessoas. O meu primeiro pensamento? “É imensa gente, vai correr mal, eu não vou conseguir!”, o que me fez sentir ansiosa, com receio, insegura… Como é que isso afetou o meu comportamento? Queria desistir, rejeitar o desafio. MAS, parei, respirei fundo e mudei os meus pensamentos. Mudar os pensamentos, parece fácil dito assim, mas não é! Exige treino, exige compreender o poder que os nossos pensamentos têm e aceitar que estamos constantemente a pensar, afinal “Pensamos, logo existimos”!

Voltando à minha partilha… após respirar fundo e acalmar-me, olhei para o desafio com outros olhos e pensei “Eu consigo, já realizei formações anteriormente e tenho conhecimentos suficientes no tema para conseguir um bom desempenho” e assim me fui sentindo mais calma, confiante de que era capaz e aceitei o desafio. No final, estava certa, consegui, dei o meu melhor, tive um bom desempenho e é o que importa! E se tivesse corrido mal? Serviria como aprendizagem, para numa próxima, tentar diferente e melhor!

A mensagem é simples, os pensamentos geram emoções que geram comportamentos! Não podemos desligar os pensamentos que incomodam, que afetam as nossas ações de forma negativa, MAS podemos aprender e olhar para a situação de outra forma. Afinal, há sempre dois lados e somos nós que no fim escolhemos o lado a que damos mais poder. Olhar para as situações como aprendizagens, fontes de crescimento. Nem tudo corre bem, nem tudo correrá bem e aí os pensamentos podem toldar-nos, fazer questionar e duvidar das nossas capacidades. MAS, há que ver o outro lado!

Para os pais que me estão a ler, quantos de vocês têm filhos que, em algum momento, se questionaram por uma nota menos boa num teste? Que recusaram-se ir à escola porque não iam gostar dele? Querem desistir da música, que os deixa tão felizes por não terem passado na audição? Os pensamentos podiam ser vários, “sou um mau aluno”, “não vou fazer amigos”, “nunca vou conseguir ser músico”, … entre tantas outras possibilidades!

Neste dia do Pensamento gostava de vos lançar um desafio. Vamos dar um poder positivo aos nossos Pensamentos, das nossas crianças, adolescentes e jovens? Deixo-vos esta sugestão:

Diariamente, ao final do dia, procurem analisar uma situação que tenha ocorrido nesse dia. Reflitam sobre ela e escrevam os pensamentos, emoções e comportamentos. Depois, descubram o poder positivo do pensamento e guardem-no na vossa Caixa dos Pensamentos Poderosos.

DESCARREGA OS ANEXOS AQUI.

Alguns exemplos:

“Hoje tive um teste, estudei, não soube responder a todas as perguntas, mas dei o meu melhor!”

“Na audição anterior não passei, mas desta vez estive mais preparado e fui (sou) capaz!”

Bons pensamentos!

Por: Gabriela Santana, Psicóloga